HMB 钙深度科普：适用人群、服用方法与市场现状

CaHMB（β- 羟基 β- 甲基丁酸钙）是目前市场最主流、研究最充分的 HMB 形态，稳定性好、性价比高，适合健身、中老年、减脂、术后康复等人群。关于该产品形态、主流品牌、功效、服用、安全与选购等方面的信息汇总如下：

一、产品基础与合规（2026 年最新）

1. 基本信息

• 全称：β- 羟基 -β- 甲基丁酸钙（Calcium β-Hydroxy β-Methylbutyrate, CaHMB）
• CAS：135236-72-5
• 外观：白色结晶粉末，易溶于水，水溶液弱碱性（pH 7.5–9.0）
• 作用机制：在体内解离为HMB + 钙，HMB 激活 mTOR 促肌肉合成、抑制泛素 - 蛋白酶体通路减少肌肉分解

2. 中国合规（2025 年新规）

• 批准：2011 年新资源食品；2017 年扩范围；2025 年 1 月上调限量
• 每日上限：≤6g / 天（以 CaHMB 计）
• 适用范围：运动营养、特医食品、饮料、乳及乳制品、可可 / 巧克力、糖果、烘焙食品
• 禁忌：婴幼儿、儿童、孕妇、哺乳期女性不宜食用

二、主流产品形态与剂型

1. 纯 CaHMB（最普及）

• 粉剂：100g/500g/1kg，高性价比，适合自制饮品 / 蛋白粉
• 胶囊：500mg / 粒、1000mg / 粒，方便携带、剂量精准
• 片剂：1000mg / 片，吞咽方便

2. 复合配方（增效）

• CaHMB + 肌酸：增肌 + 力量，健身首选
• CaHMB+VD + 钙：中老年肌少症 + 骨骼健康
• CaHMB + 乳清蛋白：训练后恢复、增肌
• CaHMB + 氨糖 + 软骨素：肌肉 + 关节双护（中老年 / 运动人群）

3. 国内品牌

• 康X特：CaHMB 运动营养粉 / 胶囊，150–250 元 / 月
• 汤XX健：CaHMB 复合片，中老年定位，200–300 元 / 月
• 蒙X悠瑞：中老年奶粉（含 CaHMB+VD + 钙），150–200 元 / 罐
• 

四、核心功效与适用人群

1. 核心功效（临床 / 研究支持）

• 抑制肌肉分解：运动 / 衰老 / 减脂期减少肌肉流失
• 促进肌肉合成：配合抗阻训练，增肌效果更显著
• 加速恢复：减轻延迟性肌肉酸痛（DOMS）、缩短恢复时间
• 提升力量 / 耐力：12 周每日 3g，老年人肌肉质量 + 2.1%、握力 + 6.4%
• 临床应用：术后 / 烧伤 / 肿瘤患者减少肌肉消耗；中老年延缓肌少症

2. 适用人群

• ✅ 健身 / 力量训练者：增肌、防分解、提升表现
• ✅ 运动员：高强度训练后恢复、减少损伤
• ✅ 中老年人（50+）：预防 / 改善肌少症、维持肌肉与活动能力
• ✅ 减脂期人群：热量缺口下保护肌肉
• ✅ 术后 / 康复期：临床营养支持、加速肌肉修复
• ❌ 禁忌人群：婴幼儿、儿童、孕妇、哺乳期女性

五、服用方法与安全

1. 推荐剂量（2026 权威标准）

• 通用有效量：每日1.5–3g（38mg/kg 体重）
• 中国上限：≤6g / 天
• 服用方式：分 2–3 次，随餐 / 训练前后服用
• 时间：训练前 1–2 小时或训练后 30 分钟内

2. 安全性

• GRAS 认证：FDA 认定安全；EFSA 评估成人每日≤5g 无风险
• 长期安全：每日 3g 长期服用无明显毒副作用
• 轻微不适：空腹单次 > 3g 可能腹胀 / 轻泻，分次服用可缓解
• 特殊人群：肾病患者需遵医嘱；不建议与不明配方增肌粉同服

六、选购与使用要点

1. 选购建议

• 看纯度：优先 CaHMB≥98% 食品级 /≥99% 医药级
• 看剂型：追求方便选胶囊；追求性价比选粉剂
• 看配方：健身选CaHMB + 肌酸；中老年选CaHMB+VD + 钙 + 氨糖
• 看认证：优先 USP、Informed Sport、第三方检测报告

2. 使用提示

• 搭配：配合优质蛋白 + 抗阻训练效果最佳
• 时间：训练日训练前后；非训练日随餐分服
• 储存：密封避光、干燥阴凉处（≤25℃），保质期 24 个月
• 

西安四季生物科技有限公司生产经营热销产品之一：CaHMB（β- 羟基 β- 甲基丁酸钙）。资质证件齐全，国产出口均可售。

下附联络方式：